Nakken,pusten og den rare massasjen

Det ble en del spørsmål jeg nylig fikk fra en pasient. Hun lå på benken, hadde vond nakke og hodepine, og så litt skeptisk opp på meg da jeg begynte å jobbe på helt andre steder enn der hun kjente smerten.

Jeg forstår det godt. Det føles rart når jeg jobber på halsen, magen, hofta eller setet – mens det er nakken som plager deg. Men kroppen fungerer ikke i “deler”. Den henger sammen som et telt: strammer du en bardun nede, blir det skjevt oppe.

Her er den personlige forklaringen jeg ga henne:

Pusten din forteller meg mye

De fleste av oss puster litt for høyt oppe i brystet. Det skjer når vi sitter mye, er stresset eller bare har lagt oss til en uvane. Da må musklene på forsiden av halsen jobbe som små “heisemuskler” for hvert pust.

Fra området C3–C5 i nakken går det en viktig nerve som styrer pustemuskelen vår. Når pusten blir overflatisk, blir denne forbindelsen overbelastet – og det er noe både psykomotoriske fysioterapeuter, yogalærere og sangpedagoger jobber mye med. De ser det samme som jeg ser: når pusten blir “høy”, blir nakken tungt belastet.

Når jeg kjenner at halsmusklene er harde, vet jeg at nakken din står og jobber dobbelt hele dagen for å holde hodet oppe. Det gir den typiske trykkende hodepinen.

Derfor må jeg løsne forsiden – ellers slipper ikke nakken.

Hofta og setet er fundamentet ditt

Hvis hofta eller setemuskulaturen er stram, blir bekkenet litt skjevt. Da må ryggen kompensere hele veien opp for at du skal holde hodet rett. Nakken står øverst og tar hele belastningen.

Når jeg jobber på hofta eller piriformis, er det ikke “tilfeldig”. Jeg prøver å fjerne det som drar nakken din skjev ovenfra og nedenfra.

Derfor ligger du både på rygg og på siden

Jeg vet mange tror man bare skal ligge på magen under en massasje. Men for å hjelpe nakken må jeg komme til fra flere vinkler:

- På rygg får jeg løsnet halsen og alt som påvirker pusten.

- På siden får jeg tak i de dype musklene på siden av nakken – de som ofte er nøkkelen til å lette trykket.

Målet er enkelt: avlastning

Jeg lover aldri mirakler. Men når vi får løsnet draget foran, bak og fra siden, får nakken endelig slippe litt av det den bærer på. Da kan hodepinen og stivheten roe seg.

Det er derfor jeg jobber på “rare steder”. Fordi nakken din ikke står alene.

Selvfølgelig finnes det mange ulike årsaker til nakkesmerter, men her har jeg tatt ut ett typisk tilfelle jeg ser ofte i klinikken.